إذا وضعت مسؤولية سعادتك وأمانك ورفاهيتك على عاتق شريكك وليس على عاتقك، فأنت لا تعرف كيف تعيش وتكون سعيدًا بدون من تحب، فهذه علامة على الاعتماد العاطفي.
3. هل تعرف كيف ترى أم تنظر فقط؟
هل ترى شريكك كما هو، بكل إيجابياته وسلبياته؟ كن صادقًا عندما تنظر إلى شريكك، هل ترى صورة مثالية لما كنت ترغب في أن تكونه؟ أم أنك تحبه كما هو؟
4. هل تشعر بالفراغ الداخلي والقلق عندما لا يكون شريك حياتك معك؟
إذا كنت تشعر بالوحدة، مع ارتفاع مستوى القلق، وتخاف عندما لا يكون شريكك بالقرب منك، فمن المحتمل أنك مدمن على وجوده، لا بأس أن تشتاق إليه عندما يكون بعيدًا عنك لكن هذا الوقت الذي تقضيه بعيدًا عنه مهم لحالتك النفسية والعاطفية، إنه الوقت الذي يمكنك فيه التركيز على تطوير نفسك وتحسين نفسك وشريكك.
5. هل تدرك الفرق بين “أريد” و “أحتاج”؟
كلنا نريد أشياء معينة من العلاقة، ولكن هل قائمة احتياجاتك الشخصية تأتي في المقدمة؟ إذا لم تحقق السلام الداخلي بعد، فمن المرجح أنك تبحث عن شخص يلبي جميع احتياجاتك ويجعلك سعيدًا.
كيفية التعامل مع الإدمان العاطفي؟
التعامل مع الإدمان العاطفي يتطلب الكثير من الجهد والوقت، ولكن مع الدعم المناسب والعلاج يمكن التغلب عليه، إليك بعض الخطوات التي يمكن اتباعها:
- الاعتراف بالمشكلة
الخطوة الأولى هي الاعتراف بوجود المشكلة والرغبة في التغيير.
- البحث عن الدعم
التحدث مع صديق موثوق به أو معالج نفسي يمكن أن يساعد في الحصول على الدعم والتوجيه.
- بناء الثقة بالنفس
العمل على بناء الثقة بالنفس من خلال ممارسة الأنشطة التي تعزز الشعور بالإنجاز.
- تطوير العلاقات الصحية
تعلم كيفية بناء علاقات صحية مبنية على الاحترام المتبادل والمساواة.
- العلاج النفسي
يمكن للعلاج النفسي أن يساعد في التعرف على الأسباب الكامنة للإدمان العاطفي وتطوير آليات التأقلم الصحية.
